孩子厌学的情况，家长可以尝试以下几种方法来舒缓压力：

沟通交流：与孩子深入对话，了解他们的感受和困难，创造一个开放的环境，让他们表达自己的想法。

调整期望：确保自己的期望合理，不要给孩子施加过大的压力。每个孩子都有自己的学习节奏。

寻求支持：加入家长支持小组或咨询专业人士，分享经验和获取建议，能够帮助减轻孤独感。

自我关怀：家长也需要关注自己的身心健康，适当的休息和放松，如运动、阅读或与朋友交流，可以有效减压。

通过这些方式，家长不仅能缓解自身的压力，也能为孩子创造更好的学习氛围。