防止孩子出现“躺平”和厌学现象的发生，最重要的是在日常生活中建立积极、健康的家庭环境，以及培养孩子的内在动力和抗压能力。以下几点可以帮助预防这种情况的发生：

1. 培养孩子的内在动机

孩子如果只因为外部压力而学习，长时间容易产生厌学情绪。帮助他们找到学习的内在动机非常关键。你可以通过鼓励他们发现自己感兴趣的领域，帮助他们将学习与未来的梦想、目标联系起来，让他们意识到学习不仅仅是为了成绩，更是为了自身的成长和发展。

2. 提供心理支持与理解

青春期的孩子常常感到压力大，尤其是在学业和人际关系上。作为父母，保持开放的沟通渠道，及时了解孩子的情绪和心理状况至关重要。多倾听孩子的烦恼，给予他们情感上的支持和理解，能够有效缓解他们的压力感，从而预防他们因情绪低落而“躺平”。

3. 避免过度的学业压力

虽然鼓励孩子努力学习很重要，但过度的压力和期望反而可能导致他们产生抵触情绪，进而厌学。父母应该帮助孩子设定现实的学习目标，关注过程而非结果。赞扬他们在努力中的进步，哪怕成绩没有达到预期，也不要用责备或比较的方式给他们施压。

4. 培养良好的时间管理和责任感

从小培养孩子的自律性和时间管理能力，帮助他们养成规律的作息习惯。这不仅有助于他们管理学业压力，也让他们对自己的生活负起更多责任。让孩子参与一些家庭事务或共同制定学习计划，使他们对自己的生活拥有更大的掌控感。

5. 营造一个积极的学习氛围

家庭的学习氛围对孩子的态度有很大影响。父母可以通过自身的学习行为或对新知识的兴趣，影响孩子对学习的态度。与此同时，创造一个安静、舒适的学习环境，减少电子产品的干扰，也能帮助孩子专注于学习。

6. 重视孩子的全面发展

学习固然重要，但孩子的全面发展同样不可忽视。鼓励他们参加一些课外活动或体育运动，可以让他们从中找到兴趣和成就感，缓解学业上的压力。多方面的发展还能增强他们的自信心，减少对单一学习目标的压力。

7. 帮助孩子学会面对挫折

青春期的孩子有时对失败的耐受力较低，容易因为一点挫折就失去动力。因此，父母可以通过鼓励孩子面对和解决问题，逐渐培养他们的抗挫折能力。你可以和他们分享自己过去面对困难的经历，帮助他们认识到每个人都会遇到挑战，但积极应对是成长的一部分。

8. 及时识别和应对问题

如果孩子表现出早期的厌学或情绪低落信号，比如成绩突然下滑、情绪变得低落、对以往感兴趣的事情失去兴趣等，父母应及时关注，了解背后的原因并适时寻求帮助。早期干预可以有效防止问题的进一步恶化。

通过营造理解、支持和积极的家庭环境，以及鼓励孩子建立良好的自我认知和学习习惯，可以大大减少“躺平”和厌学现象的发生。预防胜于治疗，家长的持续关爱和陪伴对孩子的成长至关重要。